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这些低热量的食物,正在害“死”你!

  • 20-06-29

一说到减肥,人们就会想到吃,一说到吃,就会想起减★肥期应该远离高热量食物!远离高热量食物当然是对的,怕只怕遇上那些“以为自己吃的是低热∣量食物”,下面厨娘就给大家列举几种看似低热量,但其实却是热量炸弹的食物,◈想瘦的小伙伴一定要警惕!

1、脱水蔬菜干

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看到名字叫“蔬菜干”,就以为热量一定低?!其实不然,市▍面上销售的这些蔬菜干┓▨热量可是超乎想象,每100g的香菇干热量就有357-530大卡,而◄且相卌比新鲜蔬菜来说,这些脆脆的蔬菜干在加工过程中就流失了大量的水分、维生素等营养成分,再加上一÷些额外添加的盐、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点都不益于减≤肥。

2、八宝粥

没油、没盐的八宝粥,原材料都是些五谷杂粮▽,〾看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就是高GI的食物,再加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味,所以升∪糖指数〤更高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌大量的胰岛素,造成脂肪堆积。

3、风味酸奶

酸◎奶含有益生菌,有益肠胃蠕动,所卍以很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过╠╡市面上的酸奶并没有想象中的那么健康,尤其是一些标有“风卐味酸奶☑&rdquo·;的产品。这些酸奶除了⺌有牛乳之外,含量最〢高的就是糖,热量并┈┉不低,☉所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4Ⅰ、速₪큐食麦片

速食麦片不同于燕麦,它是由小麦、玉米等多种谷物混〡合制成,为了丰富口感,通۩..常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂,里面真正的燕麦含ш量很少,所以营养价值并不高,而热量却是很高的。

5、糙米卷

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作为谷物的∮糙米,在У大多数❤☜人印象中都是健康食物的代表『,所以很И多小伙伴都喜欢在减肥期食用糙米制品。然而ミ事实是,市面上的糙米制品并不是健°゜康减脂食物,比如糙米卷,它是以植物油、∟棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每∩100克的▷糙米卷热量就高达580大卡,约⇔等于3、4碗米饭的热量。常▁▂▃▄●食用,不仅会让人长胖,还容易增加心血管疾病的风险。

你是不是⿺也░被这些食物θ套路了?如果是,那就赶紧远离,别被它的假面具欺骗!